내가 한 운동
20.08.24 의 운동 기록
막또
2020. 8. 25. 15:19
* 기록 : Rx'd 12R+5
* 힘 듦 : ■■■■□
* 난 이 도 : ■■□□□
* 필 요 근 력 : ■■■□□
* 필요 지구력 : ■■■■□
Team of 2
둘이서 한 팀
20min AMRAP
20분 동안 가능한 많이 하기
5 power clean 135/85
남 61kg/여 39kg 파워 클린 5개
10 front squat
같은 무게 프런트 스쾃 10개
5 burpee over the bar
버피하고 바 넘기 5개
* 나의 와드 운동량
61kg 파워 클린 35개
61kg 프런트 스쾃 60개
버피 30개
* 와드 후 근력 운동
백 스쾃
웜업 5개씩
45lb(20kg)-75lb(34kg)
105lb(48kg)-135lb(61kg)
165lb(75kg)-195lb(88kg)
225lb(102kg)
본 세트 3세트 10개
225lb(102kg)
10-10-10
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