내가 한 운동
20.11.06의 운동 기록
막또
2020. 11. 7. 19:39
* 기록 : Rx'd 4R+21 / 순위 밖
* 힘 듦 : ■□□□□
* 동작 난이도 : □□□□□
* 필 요 근 력 : ■□□□□
* 필요 지구력 : ■■□□□
AMRAP
가능한 많이 하기
1min on/1min off (7Round)
1분 운동/1분 휴식 (7라운드)
8 WBS 20/14lb
남 9kg/여 6kg 월볼샷 8개
8/6 cal Row
남 8cal/여 6cal 로잉 머신
8 Burpee to target
버피하고 바 터치 8개
8 Box jump over 24/20In
남 61cm/여 51cm 박스 점프해서 넘기 8개
*나의 와드 총 운동량
9kg 월볼샷 37개
로잉머신 32cal
버피 40개
61cm 박스 점프 40개
*와드 후 근력 운동
벤치프레스 215lb(98kg)
5-5-7
중량 딥스 16kg
8-8-8
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