20.08.27의 운동 기록

 

For time of 

빨리하기

 

Row 100cal

로잉 머신 100칼로리

Rest 1min

1분 휴식

 

Row 80cal

로잉 머신 80칼로리

Rest 1min

1분 휴식

 

Row 60cal

로잉 머신 60칼로리

Rest 1min

1분 휴식

 

Row 40cal

로잉 머신 40칼로리

Rest 1min

1분 휴식

 

Row 20cal

로잉 머신 20칼로리

Rest 1min

1분 휴식

 

 

 

* 총 운동량

로잉 머신 300칼로리

(약 5000m 예상)

 

 

 

* 근력 운동

 

풀업 

8-8-8-8-8

 

데드리프트

315lb(143kg)

5-5-5-5-5

 

 

 

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