분류 전체보기78 20.12.01의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8:50 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of : Time cap 12min 빨리하기: 제한 시간 12분 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dead lift 225/155lb 남 102kg/여 70kg 데드리프트 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Box jump 24/20In 남 61cm/여 51cm 박스 점프 *총 운동량 102kg 데드리프트 55개 61cm 박스 점프 55개 * 근력 운동 맨몸 친업 6-6-6-6 바벨 이두컬 75lb(34kg) 8-8-8 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. blog.na.. 2020. 12. 1. 20.11.30의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 12R+9 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■■□□□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ 15min AMRAP 15분 동안 가능한 많이 하기 3 Pull up 턱걸이 3개 6 Burpee 버피 6개 9 WBS 20/14lb 남 9kg/여 6kg 월볼샷 9개 * 총 운동량 턱걸이 39개 버피 78개 9kg 월볼샷 108개 * 근력 운동 벤치프레스 155lb(70kg) 10-10-10-10-10 숄더프레스 95lb(43kg) 8-8-8-8-8 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. blog.naver.com/st_blue 2020. 12. 1. 20.11.28의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 13:15 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ SpeedSter 스피드스터 1000m Row 로잉 머신 1000m 200 Double under 이단 뛰기 200개 50 Thruster 45/35 남 20kg/여 16kg 쓰러스터 50개 * 총 운동량 로잉 머신 1000m 이단 뛰기 200개 20kg 쓰러스터 50개 2020. 11. 29. 20.11.27의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 4R+10 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ AMRAP 15min 15분 동안 가능한 많이 하기 10 Box Jump over 24/20In 남 61cm/여 51cm 박스 넘어가기 10개 15 Push press 115/75lb 남 52kg/여 34kg 푸시 프레스 15개 10 Toes to bar 토투바 10개 * 총 운동량 61cm 박스 넘어가기 50개 52kg 푸시 프레스 60개 토투바 40개 * 근력 운동 벤치프레스 185lb(84kg) 8-8-8 2020. 11. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
