오버헤드스쿼트1 20.10.20의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8:02 / 3등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ 21-15-9 OHS 115/75lb 남 52kg/여 34kg 오버헤드스쾃 Shoulder to over head 같은 중량 어깨부터 머리까지 바벨 들기 *나의 와드 총 운동량 52kg 오버헤드스쾃 45개 52kg 저크 45개 *와드 후 근력 운동 오버헤드스쾃(와드 전) 45lb(20kg) - 3 75lb(34kg) - 3 95lb(43kg) - 3 115lb(52kg) - 3 135lb(61kg) - 3 155lb(70kg) - 3 165lb(75kg) - 3 185lb(84kg) - 3 백 스쾃 205lb(93k.. 2020. 10. 20. 이전 1 다음
