옆통1 등신이 되고 싶다면 '펜들레이 로우' 등(의) 신이 되기 위한 길... 종종 몸이 넓이보다 굵고 통이 커지고 싶다는 남자분들이 계시다. 마치 강호동처럼... 옆 통이 크려면 여러 운동 중에 빼먹을 수 없는 것이 로우(row)다. 물론 턱걸이로도 등이 넓어지기도 하고 두께감 있는 등을 만들 수 있다. 하지만 다다익선이라고 로우도 같이 해주면 턱걸이와 시너지 효과가 좋다. 시티드 로우, 인버티드 로우, 덤벨 로우 바벨 로우 등 많은 로우가 있지만 내가 생각하는 최고의 로우는 역시 팬들레이 로우다. 왜 펜들레이 로우인가? 머신으로 하는 시티드 로우. 덤벨로 하는 덤벨 로우. 맨몸으로 하는 인버티드 로우. 모든 로우가 일단 다룰 수 있는 중량이 바벨 로우를 따라갈 수 없다. 큰 중량을 다뤄야 몸이 커지는 것은 기본이다. 고로 바벨 로우가 몸이 두꺼.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음
