케틀벨1 20.11.09의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 4R / 3등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■□□□□ AMRAP 14min 14분 동안 가능한 많이 하기 100m KB suitcase carry 남 32kg/여 24kg 케틀벨 들고 100m 걷기 14 KBS 32/24kg 남 32kg/여 24kg 케틀벨 스윙 14개 14 Box jump 30/24In 남 76cm/여 61cm 박스 점프 14개 * 나의 와드 총 운동량 32kg 케틀벨 들고 걷기 400m 32kg 케틀벨 스윙 56개 76cm 박스 스텝 업 56개 *와드 후 근력 운동 벤치프레스 215lb(98kg) 6-6-6 풀업 9-9-10 중량 딥스 20kg 6.. 2020. 11. 10. 이전 1 다음
