크로스핏와드51 20.10.05의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 17:14 / 1등 * 힘 듦 : ■■■■■■ * 난 이 도 : ■■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■■■■■ * 필요 지구력 : ■□□□□ 50-40-30-20-10 DU 이단 뛰기 Sit up 14/8lb 남 6kg/여 4kg 월볼들고 윗몸 일으키기 5-4-3-2-1 Clean 245/175lb 남 111kg/여 79kg 클린 *나의 와드 총 운동량 이단 뛰기 150개 6kg 월볼들고 윗몸 일으키기 150개 111kg 파워 클린 15개 *와드 후 근력 운동 벤치프레스 205lb(93kg) 4-4-4 덤벨 컬 15kg 9-9-9 바 딥스 15-15-10 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.c.. 2020. 10. 6. 20.09.28의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 10:37 * 힘 듦 : ■■■■■ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■■■■□ For time of (Time cap 15min) 빨리하기 (제한시간 15분) 30 Snatch 115/75lb 남 52kg/여 34kg 스내치 30개 30 C2B 가슴 턱걸이 30개 30 Clean&Jerk 115/75lb 남 52kg/여 34kg 클린앤저크 30개 *나의 와드 총 운동량 52kg 스내치 30개 가슴 턱걸이 30개 52kg 클린앤저크 30개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 9. 28. 20.09.24의 운동 기록 * 기록 : A 10:20 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of 빨리하기 21 - 15 - 9 Dead lift 275/155lb 남 125kg/여 70kg 데드리프트 Row(cal) 로잉 머신(칼로리) then, 그다음 200 Double under 이단 뛰기 200개 * 나의 총 와드 운동량 84kg 데드리프트 45개 로잉 45 칼로리 이단 뛰기 100개 일단 뛰기 200개 *와드 후 근력 운동 밴드 친업 12-12-12-12-12 40kg 케틀벨 박스 스텝업 6-6-6-6-10 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. ht.. 2020. 9. 26. 20.09.23의 운동 기록 * 기록 : B 5:50 * 힘 듦 : □□□□□ * 난 이 도 : □□□□□ * 필 요 근 력 : □□□□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of(Time cap 10min) 빨리하기(제한 시간 10분) 150 WBS 20/14lb 남 9kg/여 6kg 월볼샷 150개 *나의 와드 총 운동량 4kg 월볼샷 150개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 9. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
