파워클린2 20.10.13의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 10R / 2등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 난 이 도 : ■■■■□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■■■□□ AMRAP 18min 18분 동안 가능한 많이 하기 3 Power Clean 185/125lb 남 84kg/여 57kg 파워클린 3개 6 Box Jump 30/24In 남 76cm/여 61cm 박스 점프 6개 9 Toes to bar 토투바 9개 *나의 와드 총 운동량 84kg 파워클린 30개 76cm 박스 점프 60개 토투바 90개 *와드 후 근력 운동 오버헤드프레스 115lb(52kg) 5-5-7 벤치프레스 165lb(75kg) 6-6-8 2020. 10. 13. 많은 운동 선수들이 '클린'하는 이유? 내가 헬스를 하다가 크로스핏을 접하면서 제일 좋았던 부분이 역도 동작을 배울 수 있다는 점이었다. 특히 클린이 참 매력적이다. 처음에는 배우기 어렵지만 이름처럼 깨끗(clean)하게 동작이 완성되면 기분이 좋다. 역도 동작 중 기본 동작이며 용상이라는 동작의 중간 단계 동작. 땅에 놓인 바벨을 어깨까지 들어올리는 동작을 클린이라 부른다. 클린의 종류 클린도 여러 종류가 있다. 위에 사진은 크로스핏에서 가장 많이 쓰이는 '파워 클린'이다. 바벨을 들어서 어깨 위로 받을 때 완전히 주저앉지 않고 하프 스쾃 이상의 깊이에서 받으면 파워 클린이라고 불린다. 역도 선수들이 고중량을 들 때 자주 쓰는 스쾃 클린이다. 클린이라고 했을 때 보통 이 자세라고 생각하면 될만큼 기본적인 자세이다. 크로스핏 동작에도 종종 포.. 2020. 9. 3. 이전 1 다음
