내가 한 운동62 20.08.25의 운동 기록 warm up 웜업 10R 10 라운드 20 DU 이단 뛰기 20개 2 burpee 버피 2개 4 push up 푸시업 4개 6 air squat 맨몸 스쾃 6개 8 mountain climber 마운틴 클라이머 8개 Snatch balance 스내치 밸런스 2개씩 45lb(20kg)-75lb(34kg) 95lb(43kg)-115lb(52kg) 135lb(61kg) E2MOM x 6 2분마다 운동 x 6번 반복 1 Snatch 스내치 1개 1 Hang Snatch 행 스내치 1개 1 Low Hang Snatch 로우 행 스내치 1개 중량 135/85lb 남 61kg/여 39kg * 나의 와드 운동량 (웜업 포함) 이단 뛰기 200개 버피 20개 푸시업 40개.. 2020. 8. 26. 20.08.24 의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 12R+5 * 힘 듦 : ■■■■□ * 난 이 도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ Team of 2 둘이서 한 팀 20min AMRAP 20분 동안 가능한 많이 하기 5 power clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 5개 10 front squat 같은 무게 프런트 스쾃 10개 5 burpee over the bar 버피하고 바 넘기 5개 * 나의 와드 운동량 61kg 파워 클린 35개 61kg 프런트 스쾃 60개 버피 30개 * 와드 후 근력 운동 백 스쾃 웜업 5개씩 45lb(20kg)-75lb(34kg) 105lb(48kg)-135lb(61kg) 165lb(75kg)-195lb(.. 2020. 8. 25. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
