분류 전체보기78 20.11.26의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 2R+591 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■■■□□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ For time of (time cap 15min) 빨리하기(시간 제한 15분) Base line 베이스 라인 3Round 3라운드 500m Row 로잉 머신 500m 40 Air Squat 맨몸 스쾃 40개 30 Sit up 윗몸일으키기 30개 20 Push up 팔굽혀펴기 20개 10 Pull up 턱걸이 10개 * 총 운동량 1500m 로잉 머신 맨몸 스쾃 120개 윗몸 일으키기 90개 팔굽혀펴기 60개 턱걸이 21개 * 근력 운동 숄더프레스 105lb(48kg) 8-8-8 2020. 11. 29. 20.11.25의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 5:56 / 2등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of (time cap 8min) 빨리하기(제한 시간 8분) Randy 랜디 75 Snatch 75/55lb 남 34kg/여 25kg 스내치 75개 * 총 운동량 34kg 스내치 75개 * 근력 운동 벤치프레스 175lb (75kg) 9-9-9-11 딥스 20kg 8-8-8 2020. 11. 29. 20.11.23의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 19:02 / 1등 * 힘 듦 : ■■■■□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■■■■□ For time of 빨리하기 20 - 15 - 10 - 5 Sumo Deadlift High pull 135/95lb 남 61kg/여 43kg 스모 데드 하이플 Hang power clean 행파워클린 400/300m Row 남 400m/여 300m 로잉머신 *총 운동량 61kg 스모데드하이풀 50개 61kg 행파워클린 50개 1600m 로잉 머신 2020. 11. 29. 20.11.21의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 6R+69 / 1등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■■■■ For time of (time cap 30min) 빨리하기 (제한 시간 30분) Team of 2(I go, you go) 둘이서 한 팀(나 하고, 너 하고) 10 Round 10 라운드 10 Deadlift 135/95lb 남 61kg/여 43kg 데드리프트 10개 10 WBS 20/14lb 남 9kg/여 6kg 월볼샷 10개 10 Toes to bar 토투바 10개 10 Burpee 버피 10개 *총 운동량 61kg 데드리프트 70개 9kg 월볼샷 70개 토투바 70개 버피 70개 2020. 11. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음