데드리프트2 20.09.15의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8:54 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ *스트렝스 데드리프트 3RM 3개씩 135lb(61klg) 225lb(102kg) 295lb(134kg) 스트랩 착용 후 345lb(156kg) 375lb(170kg) 395lb(179kg) For time of (time cap 15min) 빨리하기(제한 시간 15분) 10-9-8..... 3-2-1 Dead lift 225/135lb 남 102kg/여 61kg 데드리프트 Toes to bar 토투바 * 나의 와드 총 운동량 102kg 데드리프트 55개 토투바 55개 *와드 후 근력 운동 케틀벨 런지 40kg 6-6-6.. 2020. 9. 16. 최고의 전신 복합 운동 ' 데드 리프트 ' 올해 데드리프트 세계 신기록이 깨졌다. 왕좌의 게임에 마운틴(거산) 역할로 나온 배우 하프 토르 비욘슨이 501kg를 들어서 그 전 기록 499.8kg 을 넘어섰다. 3대의 500을 목표로 삼는 수 많은 일반인들 입장에선 정말 다른 세상 이야기처럼 들린다. 1대 500이라니... 데드리프트는 전신의 근육을 거의 빠짐없이 쓰기 때문에 스쿼트와 더불어 많은 쇠질러들이 중요함과 효율성에 있어서 한 손에 꼽는 운동이다. 우리나라 헬스장에서는 루마니안 데드리프트를 기본으로 배우지만 가장 정석으로 여겨지는 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트이다. 세계 기록을 측정하는 위에 사진도 컨벤셔널. 컨벤셔널 데드리프트는 바벨을 땅에서부터 들어 올리는 것이고 루마니안 데드리프트는 무릎 아래까지만 바벨을 내렸다 들어올리는 운동이다.. 2020. 8. 24. 이전 1 다음
