20.09.15의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 8:54

* 힘        듦 : ■□□□□

* 난   이   도 : ■■■□□

* 필 요 근 력 : ■■■□□

* 필요 지구력 : ■□□□□

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*스트렝스

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데드리프트 3RM

3개씩

 

135lb(61klg)

225lb(102kg)

295lb(134kg)

 

스트랩 착용 후

 

345lb(156kg) 

375lb(170kg)

395lb(179kg)

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For time of (time cap 15min)

빨리하기(제한 시간 15분)

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10-9-8..... 3-2-1

Dead lift 225/135lb

남 102kg/여 61kg 데드리프트

Toes to bar

토투바

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* 나의 와드 총 운동량

102kg 데드리프트 55개

토투바 55개

 

 

 

*와드 후 근력 운동

 

케틀벨 런지 40kg

6-6-6-6-6

 

 

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