팀와드1 20.10.24의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 10R+200m / 1등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 난 이 도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ E2MOM x 5 2분마다 운동 5 라운드 Power Clean + 2 Front Squat + Split Jerk 파워 클린 + 프런트 스쾃 2개 + 스플릿 저크 185lb(84kg)로 5라운드 진행 AMRAP 20min 20분 동안 가능한 많이 하기 200m Row 200m 로잉 머신 10 Power Clean 95/65 남 43kg/여 29kg 파워 클린 10개 8 Thruster 같은 무게 쓰러스터 8개 *나의 와드 총 운동량 1000m 로잉 머신 43kg 파워 클린 50개 43kg 쓰러스터 4.. 2020. 10. 26. 이전 1 다음
