등운동2 등신이 되고 싶다면 '펜들레이 로우' 등(의) 신이 되기 위한 길... 종종 몸이 넓이보다 굵고 통이 커지고 싶다는 남자분들이 계시다. 마치 강호동처럼... 옆 통이 크려면 여러 운동 중에 빼먹을 수 없는 것이 로우(row)다. 물론 턱걸이로도 등이 넓어지기도 하고 두께감 있는 등을 만들 수 있다. 하지만 다다익선이라고 로우도 같이 해주면 턱걸이와 시너지 효과가 좋다. 시티드 로우, 인버티드 로우, 덤벨 로우 바벨 로우 등 많은 로우가 있지만 내가 생각하는 최고의 로우는 역시 팬들레이 로우다. 왜 펜들레이 로우인가? 머신으로 하는 시티드 로우. 덤벨로 하는 덤벨 로우. 맨몸으로 하는 인버티드 로우. 모든 로우가 일단 다룰 수 있는 중량이 바벨 로우를 따라갈 수 없다. 큰 중량을 다뤄야 몸이 커지는 것은 기본이다. 고로 바벨 로우가 몸이 두꺼.. 2020. 9. 1. 내가 뽑은 최고의 상체 운동 '턱걸이' 내가 운동 시작하기 전에 운동하는 사람들의근육 중에 가장 멋져 보이는 근육이등 근육이었다. 옷을 입어도 감출 수 없는넓은 등판... 그것을 얻고 싶었다. 인터넷에 등 운동을 검색해서 많은정보들을 취합해보면 역시 턱걸이가최고의 등 운동이라고 나왔기 때문에턱걸이를 시도해봤다. 처음에는 하나~도 할 수가 없었다.턱걸이는 정말 어려운 운동이다.특히 나 처럼 체중이 많이 나가는사람에게는 더욱 어려웠다. (그 당시 체중 85kg) 남자들은 어깨가 넓어지고 싶다는욕망이 강하다. 예전에는 그런 분들이어깨 운동을 했지만 이제는 많이정보가 퍼져서 어깨 넓어지고 싶다고어깨 운동하는 사람은 많이 사라졌을 것 같다. 어깨가 넓어지려면 등 운동을 해야 하고등 운동의 최고봉인 턱걸이를 해야 한다.1개 하기도 힘든 턱걸이... 어떻.. 2020. 8. 26. 이전 1 다음
