역도12 20.11.12의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 225lb, 60개 / 1등, 4등 * 힘 듦 : ■■□□□ * 동작 난이도 : ■■■■□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ Find 2RM Hang Clean 행 클린 2개 들 수 있는 중량 찾기 225lb 성공 245lb 1개 성공 후 2개에서 실패 AMRAP 12min 12분 동안 가능한 많이 하기 2 Bar muscle up 바 머슬업 2개 2 HSPU 물구나무 푸시업 2개 4 4 6 6 . . . *나의 와드 총 운동량 바 머슬업 30개 핸드 스탠드 푸시업 30개 * 근력 운동 벤치프레스 215lb(98kg) 7-5-6 친업 9-9-9 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https:.. 2020. 11. 13. 20.11.04의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 2:51 / 1등 * 힘 듦 : □□□□□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : □□□□□ Clean&Jerk 1개씩 43kg-61kg-84kg -93kg-102kg For time of (TIme cap 7min) 빨리하기(제한 시간 7분) 30 Clean&Jerk 135/95lb 남 61kg/여 43kg 클린 앤 저크 30개 *나의 와드 총 운동량 61kg 클린 앤 저크 30개 * 와드 후 근력 운동 벤치프레스 215lb(98kg) 4-4-4-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 4. 20.11.02의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 19:06 / 2등 * 힘 듦 : ■■■■□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ For time of 빨리하기 5Round 5라운드 10 Pull up 턱걸이 10개 15 Snatch 75/55lb 남 34kg/여 25kg 스내치 15개 20 Front squat 남 34kg/여 25kg 프런트 스쾃 20개 Rest 1min 1분 휴식 *나의 와드 총 운동량 턱걸이 50개 34kg 머슬 스내치 75개 34kg 프런트 스쾃 100개 *와드 후 근력 운동 벤치프레스 205lb(93kg) 6-6-8 숄더 프레스 135lb(61kg) 6-6-6 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블.. 2020. 11. 3. 20.10.17의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 15:43 , 8:00 / 1등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 난 이 도 : ■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■■■■ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of : Time cap 20min 빨리하기 : 제한 시간 20분 Squat Clean 스쾃 클린 10 - 135/85lb 10개 - 남 61kg/여 39kg 8 - 155/95lb 8개 - 남 70kg/여 43kg 6 - 185/125lb 6개 - 남 84kg/여 57kg 4 - 225/145lb 4개 - 남 102kg/여 66kg 2 - 245/165lb 2개 - 남 111kg/여 75kg For time of : Time cap 15min 빨리하기 : 제한 시간 15분 50 Air Squ.. 2020. 10. 17. 이전 1 2 3 다음
