20.09.24의 운동 기록

 

 

* 기록 : A 10:20

* 힘        듦 : ■□□□□

* 난   이   도 : ■□□□□

* 필 요 근 력 : ■■□□□

* 필요 지구력 : ■■□□□

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For time of

빨리하기

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21 - 15 - 9

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Dead lift 275/155lb

남 125kg/여 70kg 데드리프트

Row(cal)

로잉 머신(칼로리)

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then,

그다음

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200 Double under

이단 뛰기 200개

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* 나의 총 와드 운동량

84kg 데드리프트 45개

로잉 45 칼로리

이단 뛰기 100개

일단 뛰기 200개

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*와드 후 근력 운동

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밴드 친업

12-12-12-12-12

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40kg 케틀벨 박스 스텝업

6-6-6-6-10

 

 

 

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