20.09.30/20.10.01의 운동 기록

20.09.30

​

스트렝스

​

백 스쾃

45lb(20kg) - 20

135lb(61kg) - 15

205lb(93kg) - 10

255lb(116kg) - 5

285lb(129kg) - 5

305lb(138kg) - 5

310lb(140kg) - 5

315lb(143kg) - 3

325lb(147kg) - 4

​

​

 

​

와드

​

둘이서 한 팀

​

20분 동안 가능한 많이 하기

​

턱걸이 10개

남 22.5kg/여 16kg 박스 스텝업 51cm 12개

싯업 20개

​

​

총 12라운드 했음

​

* 나의 와드 총 운동량

턱걸이 60개

22.5kg 덤벨 박스 스텝업 72개

싯업 120개

 

 

 

 

20.10.01

​

와드

​

둘이서 한 팀

​

10R

로잉 500m

​

※한 사람이 로잉 탈 때

파트너는 줄넘기 싱글로 뛰기

 

 

*나의 와드 총 운동량

로잉 2500m

줄넘기 약 1200개 이상?

 

 

 

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