* 기록 : Rx'd 12:11 / 5등
* 힘 듦 : ■■□□□
* 난 이 도 : ■■□□□
* 필 요 근 력 : ■□□□□
* 필요 지구력 : ■■■□□
27-21-15-9
Snatch 75/45lb
남 34kg/여 20kg 스내치
Bar facing burpee
바벨 바라보고 버피하고 넘어가기
*나의 와드 총 운동량
34kg 머슬 스내치 72개
버피 72개
*와드 후 근력 운동
백 스쾃
135lb(61kg) - 5
205lb(93kg) - 5
255lb(116kg) - 3
285lb(129kg) - 1
305lb(138kg) - 1
325lb(147kg) - 1
풀업 6-6-7 / 친업 6-6-7
바벨 컬 85lb(39kg)
7-7-9
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