20.10.14의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 8R+1,185lb / 1등

* 힘        듦 : ■□□□□

* 난   이   도 : □□□□□

* 필 요 근 력 : □□□□□

* 필요 지구력 : ■■□□□

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6min AMRAP

6분 동안 가능한 많이 하기

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6 WBS 20/14

남 9kg/ 여 6kg 월볼샷 6개

9 Box step over 24/20In

(Jump ok)

남 61cm/여 51cm 박스 넘어가기 9개

(점프 가능)

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Then, 그다음

4min

4분 동안

Snatch 1RM

스내치 최고 중량들기

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* 나의 와드 총 운동량

9kg 월볼샷 49개

61cm 박스 넘어가기 72개

175lb(79kg) 스내치 1개

185lb(84kg) 스내치 1개

195lb(88kg) 스내치 2개 실패

 

 

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