* 기록 : Rx'd 20:47 / 1등
* 힘 듦 : ■■■■□
* 난 이 도 : ■■■□□
* 필 요 근 력 : ■■■■□
* 필요 지구력 : ■■■■□
21-15-9
Row
로잉 머신
Burpee over the row
버피하고 로잉 머신 넘어가기
15-12-9
Cluster
클러스터
65 Double under
이단 뛰기
95/65lb - 115/75lb - 135/85lb
남 43kg/여 29kg - 52kg/ 34kg - 61kg/여 39kg
* 나의 와드 총 운동량
로잉 45 칼로리
버피 45개
더블 언더 195개
43kg 클러스터 15개
52kg 클러스터 12개
61kg 클러스터 9개
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