20.10.13의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 10R / 2등

* 힘        듦 : ■■■□□

* 난   이   도 : ■■■■□

* 필 요 근 력 : ■■■■□

* 필요 지구력 : ■■■□□

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AMRAP 18min

18분 동안 가능한 많이 하기

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3 Power Clean 185/125lb

남 84kg/여 57kg 파워클린 3개

6 Box Jump 30/24In

남 76cm/여 61cm 박스 점프 6개

9 Toes to bar

토투바 9개

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*나의 와드 총 운동량

84kg 파워클린 30개

76cm 박스 점프 60개

토투바 90개

 

 

 

*와드 후 근력 운동

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오버헤드프레스 115lb(52kg)

5-5-7

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벤치프레스 165lb(75kg)

6-6-8

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