* 기록 : Rx'd 12:35 / 1등
* 힘 듦 : ■■□□□
* 난 이 도 : ■■■■□
* 필 요 근 력 : ■■■■□
* 필요 지구력 : ■■□□□
For time of
빨리하기
3Round
3라운드
15 Dead lift 275/175lb
남 125kg/여 79kg 데드리프트 15개
21 Row(cal)
로잉 머신 21 칼로리
15 Pull up
턱걸이 15개
*나의 와드 총 운동량
125kg 데드리프트 45개
로잉머신 63칼로리
턱걸이 45개
* 와드 후 근력 운동
오버헤드 프레스 125lb(57kg)
5-5-7
벤치프레스 175lb(79kg)
6-6-8
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