20.10.19의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 3R+22 / 3등

* 힘        듦 : ■■□□□

* 난   이   도 : ■■■□□

* 필 요 근 력 : ■■■□□

* 필요 지구력 : ■■□□□

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15min AMRAP

15분 동안 가능한 많이 하기

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15 T2B

토투바 15개

20 Dead lift 225/155lb

남 102kg/여 70kg 데드리프트 20개

50 DU

이단 뛰기 50개

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* 나의 와드 총 운동량

토투바 60개

102kg 데드리프트 67개

이단 뛰기 150개

 

 

 

* 와드 후 근력 운동

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오버헤드 프레스 135lb

5-5-7

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벤치 프레스 185lb

6-6-8

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딥스

13-13-15

 

 

 

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