* 기록 : Rx'd 16:43 / 2등
* 힘 듦 : ■■□□□
* 난 이 도 : ■■■□□
* 필 요 근 력 : ■■■□□
* 필요 지구력 : ■■□□□
For time of
빨리하기
4Round
4라운드
8 Bar facing Burpee
버피하고 바벨 뛰어넘기 8개
12 Front Rack lunge 135/85
남 61kg/여 39kg 프런트 랙 런지 12개
250m Row
로잉 머신 250m
2min rest
2분 휴식
*나의 와드 총 운동량
버피 36개
61kg 프런트 랙 런지 12개
로잉 1000m
* 와드 후 근력 운동
벤치프레스 195lb(88kg)
6-6-8
중량 딥스 25lb(11kg)
10-10-12
운동 기록에 관한 자세한 이야기는
네이버 블로그에 있습니다.
https://blog.naver.com/st_blue
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