20.11.02의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 19:06 / 2등

* 힘         듦 : ■■■■□

* 동작 난이도 : ■□□□□

* 필 요 근 력 : ■■□□□

* 필요 지구력 : ■■■■□

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For time of

빨리하기

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5Round

5라운드

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10 Pull up

턱걸이 10개

15 Snatch 75/55lb

남 34kg/여 25kg 스내치 15개

20 Front squat

남 34kg/여 25kg 프런트 스쾃 20개

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Rest 1min

1분 휴식

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*나의 와드 총 운동량

턱걸이 50개

34kg 머슬 스내치 75개

34kg 프런트 스쾃 100개

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*와드 후 근력 운동

벤치프레스 205lb(93kg)

6-6-8

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숄더 프레스 135lb(61kg)

6-6-6

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