* 기록 : Rx'd 5R+5,5R+3,4R / 순위 모름
* 힘 듦 : ■□□□□
* 동작 난이도 : ■□□□□
* 필 요 근 력 : ■■□□□
* 필요 지구력 : ■■□□□
5min AMRAP
5분 동안 가능한 많이 하기
4 Snatch 95/65lb
남 43kg/여 29kg 스내치 4개
6 Burpee over the bar
버피하고 바벨 넘기 6개
Rest 1min
1분 휴식
4min AMRAP
3 Snatch 95/65lb
5 Burpee over the bar
Rest 1min
3min AMRAP
2 Snatch 95/65lb
4 Burpee over the bar
*나의 와드 총 운동량
43kg 스내치 50개
버피 72개
*와드 후 근력 운동
덤벨 컬
10kg 10-10
15kg 8-8
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