내가 한 운동62 20.11.06의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 4R+21 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : □□□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ AMRAP 가능한 많이 하기 1min on/1min off (7Round) 1분 운동/1분 휴식 (7라운드) 8 WBS 20/14lb 남 9kg/여 6kg 월볼샷 8개 8/6 cal Row 남 8cal/여 6cal 로잉 머신 8 Burpee to target 버피하고 바 터치 8개 8 Box jump over 24/20In 남 61cm/여 51cm 박스 점프해서 넘기 8개 *나의 와드 총 운동량 9kg 월볼샷 37개 로잉머신 32cal 버피 40개 61cm 박스 점프 40개 *와드 후 근력 운동 벤치프레스 215.. 2020. 11. 7. 20.11.05의 운동 기록 * 기록 : Scaled 5:55 / 순위 밖 * 힘 듦 : □□□□□ * 동작 난이도 : ■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ For time of 빨리하기 15m HS walk 물구나무 서서 15m 걷기 60-40-20 Double under 60개-40개-20개 이단 뛰기 30-20-10 Toes to bar 30개-20개-10개 토투바 15m HS walk 물구나무 서서 15m 걷기 *나의 와드 총 운동량 네 발로 걷기 40m 이단 뛰기 120개 토 레이즈 60개 *와드 후 근력 운동 풀업 3세트 10-10-10 (보조받음) 바벨 로우 7세트 95lb 10-10 115lb 8-8 135lb 8-8 155lb 8 95lb 2.. 2020. 11. 5. 20.11.04의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 2:51 / 1등 * 힘 듦 : □□□□□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : □□□□□ Clean&Jerk 1개씩 43kg-61kg-84kg -93kg-102kg For time of (TIme cap 7min) 빨리하기(제한 시간 7분) 30 Clean&Jerk 135/95lb 남 61kg/여 43kg 클린 앤 저크 30개 *나의 와드 총 운동량 61kg 클린 앤 저크 30개 * 와드 후 근력 운동 벤치프레스 215lb(98kg) 4-4-4-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 4. 20.11.03의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 6:09 / 2등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ Push Press 3개씩 20kg-43kg-52kg 61kg-70kg-84kg For time of : time cap 10min 빨리하기 : 제한 시간 10분 21-15-9 Deadlift 225/155lb 남 102kg/여 70kg 데드리프트 HSPU 물구나무 푸시업 *나의 와드 총 운동량 102kg 데드리프트 45개 물구나무 푸시업 45개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음
