내가 한 운동62 20.10.21의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 4:00 / 2등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ Time cap 8min 시간제한 8분 For time of 빨리하기 100 DB G2OH (15/10kg) 남 15kg/여 10kg 덤벨 땅부터 머리 위까지 들기 100개 Every min 4 Burpee to plate(16cm) 매 분마다 버피 하고 16cm 플레이트 올라가기 4개 *나의 와드 총 운동량 버피 16개 15kg 덤벨 스내치 100개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 10. 26. 20.10.20의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8:02 / 3등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ 21-15-9 OHS 115/75lb 남 52kg/여 34kg 오버헤드스쾃 Shoulder to over head 같은 중량 어깨부터 머리까지 바벨 들기 *나의 와드 총 운동량 52kg 오버헤드스쾃 45개 52kg 저크 45개 *와드 후 근력 운동 오버헤드스쾃(와드 전) 45lb(20kg) - 3 75lb(34kg) - 3 95lb(43kg) - 3 115lb(52kg) - 3 135lb(61kg) - 3 155lb(70kg) - 3 165lb(75kg) - 3 185lb(84kg) - 3 백 스쾃 205lb(93k.. 2020. 10. 20. 20.10.19의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 3R+22 / 3등 * 힘 듦 : ■■□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ 15min AMRAP 15분 동안 가능한 많이 하기 15 T2B 토투바 15개 20 Dead lift 225/155lb 남 102kg/여 70kg 데드리프트 20개 50 DU 이단 뛰기 50개 * 나의 와드 총 운동량 토투바 60개 102kg 데드리프트 67개 이단 뛰기 150개 * 와드 후 근력 운동 오버헤드 프레스 135lb 5-5-7 벤치 프레스 185lb 6-6-8 딥스 13-13-15 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 10. 20. 20.10.17의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 15:43 , 8:00 / 1등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 난 이 도 : ■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■■■■ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of : Time cap 20min 빨리하기 : 제한 시간 20분 Squat Clean 스쾃 클린 10 - 135/85lb 10개 - 남 61kg/여 39kg 8 - 155/95lb 8개 - 남 70kg/여 43kg 6 - 185/125lb 6개 - 남 84kg/여 57kg 4 - 225/145lb 4개 - 남 102kg/여 66kg 2 - 245/165lb 2개 - 남 111kg/여 75kg For time of : Time cap 15min 빨리하기 : 제한 시간 15분 50 Air Squ.. 2020. 10. 17. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음
