운동일지31 20.10.05의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 17:14 / 1등 * 힘 듦 : ■■■■■■ * 난 이 도 : ■■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■■■■■ * 필요 지구력 : ■□□□□ 50-40-30-20-10 DU 이단 뛰기 Sit up 14/8lb 남 6kg/여 4kg 월볼들고 윗몸 일으키기 5-4-3-2-1 Clean 245/175lb 남 111kg/여 79kg 클린 *나의 와드 총 운동량 이단 뛰기 150개 6kg 월볼들고 윗몸 일으키기 150개 111kg 파워 클린 15개 *와드 후 근력 운동 벤치프레스 205lb(93kg) 4-4-4 덤벨 컬 15kg 9-9-9 바 딥스 15-15-10 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.c.. 2020. 10. 6. 20.09.16의 운동 기록 * 기록 : B 10:52 * 힘 듦 : □□□□□ * 난 이 도 : □□□□□ * 필 요 근 력 : □□□□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ *스트렝스 스쾃 3RM 3개씩 135lb(61kg) 185lb(84kg) 225lb(102kg) 275lb(125kg) 315lb(143kg) 5Round(Time cap 25min) 5라운드(제한 시간 25분) 30 Double under 이단 뛰기 30개 20 WBS 20/14lb 남 9kg/여 6kg 월볼샷 20개 10 Burpee over the MB 버피하고 메디신 볼 넘기 10개 * 나의 와드 총 운동량 일단 뛰기 180개 2kg 월볼샷 60개 버피 30개 *와드 후 근력 운동 오버헤드 프레스 75lb(34.. 2020. 9. 18. 20.08.27의 운동 기록 For time of 빨리하기 Row 100cal 로잉 머신 100칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 80cal 로잉 머신 80칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 60cal 로잉 머신 60칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 40cal 로잉 머신 40칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 20cal 로잉 머신 20칼로리 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 로잉 머신 300칼로리 (약 5000m 예상) * 근력 운동 풀업 8-8-8-8-8 데드리프트 315lb(143kg) 5-5-5-5-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
