* 기록 : Rx'd 7R+1
* 힘 듦 : ■■□□□
* 난 이 도 : ■■■□□
* 필 요 근 력 : ■■■■□
* 필요 지구력 : ■■■■□
For time of
빨리하기
time cap 12min
제한 시간 12분
10Round
10 라운드
9 Thruster 115/75lb
남 52kg/여 34kg 쓰러스터 9개
30 Double under
이단 뛰기 30개
* 나의 와드 총 운동량
52kg 쓰러스터 64개
이단 뛰기 210개
* 와드 후 근력 운동
오버헤드 프레스
115lb(52kg)
6-6-6-6-6
벤치프레스
225lb(102kg)
3-3-3-3-3
딥스
12-12-12-12-12
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