20.09.17의 운동 기록

* 기록 : A 133개

* 힘        듦 : ■□□□□

* 난   이   도 : ■□□□□

* 필 요 근 력 : ■■□□□

* 필요 지구력 : ■■□□□

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1min Clean

1분 클린

1min shoulder to over head

1분 어깨부터 머리까지 바벨 들기

2min Clean

2분 클린

2min S2OH

2분 어깨~ 머리

3min Clean

3분 클린

3min S2OH

3분 어깨~머리

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Rx'd 135/95lb

남 61kg/여 43kg

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* 나의 와드 총 운동량

43kg 클린 + 어깨~머리 = 133개

 

 

 

*와드 후 근력 운동

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이두 컬 65lb(29kg)

12-12-12-12-15

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​원암 이두 컬 35lb(16kg)

7-7-7

 

 

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