20.09.18의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 19:58

* 힘         듦 : ■■□□□

* 난   이   도 : ■□□□□

* 필 요 근 력 : ■□□□□

* 필요 지구력 : ■■■■□

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For time of

빨리하기

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21-18-15-12-9

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Burpee over the bar

버피하고 바 넘기

Sumo dead high pull 95/65

남 43kg/여 29kg 스모데드하이풀

300m Row

300미터 로잉 머신

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* 나의 와드 총 운동량

버피 75개

43kg 스모데드하이풀 75개

로잉 머신 1500m

 

 

 

*와드 후 근력 운동

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밴드 풀업

10-10-10-10-10

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바 딥스

12-12-12-12-12

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다리 올리고 푸시업

12-12-12-12-15

 

 

 

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