* 기록 : Rx'd 81cal / 2등
* 힘 듦 : ■□□□□
* 난 이 도 : ■□□□□
* 필 요 근 력 : ■□□□□
* 필요 지구력 : ■■□□□
AMRAP 7min
7분 동안 가능한 많이 하기
50 Double under
이단 뛰기 50개
50 Thruster 45/35lb
남 20kg/여 16kg 쓰러스터 50개
Max cal Row
끝날 때까지 로잉 머신
*나의 와드 총 운동량
이단 뛰기 50개
20kg 쓰러스터 50개
로잉 81칼로리
*와드 후 근력 운동
풀업
5-5-5-5-5-5
해머컬 15kg
9-9-9
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