20.11.12의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 225lb, 60개 / 1등, 4등

* 힘         듦 : ■■□□□

* 동작 난이도 : ■■■■□

* 필 요  근 력 : ■■■□□

* 필요 지구력 : ■■□□□

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Find 2RM Hang Clean

행 클린 2개 들 수 있는 중량 찾기

225lb 성공

245lb 1개 성공 후 2개에서 실패

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AMRAP 12min

12분 동안 가능한 많이 하기

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2 Bar muscle up

바 머슬업 2개

2 HSPU

물구나무 푸시업 2개

4

4

6

6

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.

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*나의 와드 총 운동량

바 머슬업 30개

핸드 스탠드 푸시업 30개

 

 

 

* 근력 운동

벤치프레스 215lb(98kg)

7-5-6

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친업

9-9-9

 

 

 

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