20.11.13의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 137개 / 순위 밖

* 힘         듦 : ■□□□□

* 동작 난이도 : ■■□□□

* 필 요  근 력 : ■■■□□

* 필요 지구력 : ■■■□□

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TABATA 20-10 : 8R

타바타

20초 운동 10초 휴식

8라운드

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Goblet Squat 32/24kg

남 32kg/여 24kg 고블릿 스쾃

Rest 1min

1분 휴식

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Goblet Lunge 32/24kg

남 32kg/여 24kg 고블릿 런지

Rest 1min

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Toes to bar

토투바

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*총 운동량

32kg 고블릿 스쾃 60개

32kg 고블릿 런지 42개

토투바 35개

 

 

 

* 근력 운동

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숄더 프레스 135lb (61kg)

6-6-5

 

 

 

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