* 기록 : Rx'd 9:29 / 순위 밖
* 힘 듦 : □□□□□
* 동작 난이도 : □□□□□
* 필 요 근 력 : ■□□□□
* 필요 지구력 : ■□□□□
* 와드 전 스트렝스
백 스쾃 225lb(102kg)
10-7-5
30-27-24-21-18-15-12-9
DU
이단 뛰기
MB Sit up 20/14lb
남 9kg/여 6kg 메디신 볼 싯 업
*총 운동량
이단 뛰기 156개
9kg 메디신 볼 싯 업 156개
*근력 운동
벤치프레스 215lb(98kg)
7-5-6
중량 풀업 15lb(7kg)
6-6-7
숄더 프레스 95lb(43kg)
개수의 절반은 비하인드로 함
10-10-14
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