20.11.26의 운동 기록

* 기록 : Rx'd 2R+591 / 순위 밖

* 힘         듦 : ■■■□□

* 동작 난이도 : ■□□□□

* 필 요  근 력 : ■□□□□

* 필요 지구력 : ■■■■□

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For time of (time cap 15min)

빨리하기(시간 제한 15분)

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Base line

베이스 라인

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3Round

3라운드

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500m Row

로잉 머신 500m

40 Air Squat

맨몸 스쾃 40개

30 Sit up

윗몸일으키기 30개

20 Push up

팔굽혀펴기 20개

10 Pull up

턱걸이 10개

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* 총 운동량

1500m 로잉 머신

맨몸 스쾃 120개

윗몸 일으키기 90개

팔굽혀펴기 60개

턱걸이 21개

 

 

 

* 근력 운동

숄더프레스 105lb(48kg)

8-8-8

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