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20.11.02의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 19:06 / 2등 * 힘 듦 : ■■■■□ * 동작 난이도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ ​ ​ ​ For time of 빨리하기 ​ 5Round 5라운드 ​ 10 Pull up 턱걸이 10개 15 Snatch 75/55lb 남 34kg/여 25kg 스내치 15개 20 Front squat 남 34kg/여 25kg 프런트 스쾃 20개 ​ Rest 1min 1분 휴식 ​ ​ ​ *나의 와드 총 운동량 턱걸이 50개 34kg 머슬 스내치 75개 34kg 프런트 스쾃 100개 ​ *와드 후 근력 운동 벤치프레스 205lb(93kg) 6-6-8 ​ 숄더 프레스 135lb(61kg) 6-6-6 ​ ​ 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블.. 2020. 11. 3.
20.10.30의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 3R / 3등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ ​ ​ ​ AMRAP 15min 15분 동안 가능한 많이 하기 ​ 15 HSPU 물구나무 서서 푸시업 15개 15 Burpee box jump 24/20In 남 61cm/여 51cm 버피하고 박스 점프 15개 15 Dead lift 225/155lb 남 102kg/여 70kg 데드리프트 15개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 2.
20.10.29의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 14:58 / 4등 * 힘 듦 : ■■□□□ * 난 이 도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■□□□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ ​ ​ ​ For time of 빨리하기 ​ 20/15cal Row 남 20/여 15cal 로잉 머신 30 Toes to bar 토투바 30개 20/15 cal Row 남 20/여 15cal 로잉 머신 30 Power clean 95/65 남 43kg/여 29kg 파워 클린 30개 20/15 cal Row 남 20/여 15cal 로잉 머신 30 Pull up 턱걸이 30개 20/15 cal Row 남 20/여 15cal 로잉 머신 30 S2OH 남 43kg/여 29kg 숄더투오버헤드 ​ ​ *나의 와드 총 운동량 로잉 80cal 토투바 30개 43k.. 2020. 11. 2.
20.10.28의 운동 기록 (Crossfit Total) Crossfit Total ​ Back Squat 백 스쾃 395lb(179kg) ​ Shoulder Press 숄더 프레스 170lb(77kg) ​ Dead lift 데드 리프트 445lb(202kg) ​ ​ Total 총합 1010lb(458kg) / 1등 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 10. 29.

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