분류 전체보기78 가슴 운동에 빼먹을 수 없는 '딥스' 내가 운동을 안 하던 시절에 아빠가 내 가슴둘레를 물어보셨다. 나의 빈약한 가슴둘레를 들으시곤 평행봉을 하라고 말씀해주셨다. 젊은 시절의 아빠는 평행봉만으로 가슴 근육을 만드셨다고 하셨다. 그때 아빠가 평행봉으로 하신 운동이 아마 딥스일 것 같다. 내가 딥스를 처음 접한 건 역시 군대다. 군대에 있는 평행봉으로 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 딥스이기 때문에 한 번 해봤었다. 한 개도 못했다. 군인 시절에도 그렇고 지금도 그렇고 딥스 10개가 턱걸이 10개보다는 쉽지만 결코 얕봐선 안된다. 어려운 운동이다. 헬린이는 딥스 조심하자 딥스는 가슴, 어깨, 삼두가 쓰이는 운동이다. 아랫 가슴을 발달시키기 위해 딥스를 하시는 분이 많지만 생각보다 윗 가슴도 많이 쓰인다고 한다. 남자라면 푸시업을 어떻게든 한 번쯤.. 2020. 8. 28. 20.08.27의 운동 기록 For time of 빨리하기 Row 100cal 로잉 머신 100칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 80cal 로잉 머신 80칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 60cal 로잉 머신 60칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 40cal 로잉 머신 40칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 20cal 로잉 머신 20칼로리 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 로잉 머신 300칼로리 (약 5000m 예상) * 근력 운동 풀업 8-8-8-8-8 데드리프트 315lb(143kg) 5-5-5-5-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 28. 20.08.26의 운동 기록 For time of 빨리하기 5Round 5 라운드 30 Air Squat 맨몸 스쾃 30개 10 Power Clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 10개 7 Strict Pull up 무반동 턱걸이 7개 400/300m Row 남 400m/여 300m 로잉 머신 * 총 운동량 맨몸 스쾃 150개 61kg 파워 클린 50개 무반동 턱걸이 35개 로잉 2000m -근력 운동은 휴식- 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 27. 내가 뽑은 최고의 상체 운동 '턱걸이' 내가 운동 시작하기 전에 운동하는 사람들의근육 중에 가장 멋져 보이는 근육이등 근육이었다. 옷을 입어도 감출 수 없는넓은 등판... 그것을 얻고 싶었다. 인터넷에 등 운동을 검색해서 많은정보들을 취합해보면 역시 턱걸이가최고의 등 운동이라고 나왔기 때문에턱걸이를 시도해봤다. 처음에는 하나~도 할 수가 없었다.턱걸이는 정말 어려운 운동이다.특히 나 처럼 체중이 많이 나가는사람에게는 더욱 어려웠다. (그 당시 체중 85kg) 남자들은 어깨가 넓어지고 싶다는욕망이 강하다. 예전에는 그런 분들이어깨 운동을 했지만 이제는 많이정보가 퍼져서 어깨 넓어지고 싶다고어깨 운동하는 사람은 많이 사라졌을 것 같다. 어깨가 넓어지려면 등 운동을 해야 하고등 운동의 최고봉인 턱걸이를 해야 한다.1개 하기도 힘든 턱걸이... 어떻.. 2020. 8. 26. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 다음
