운동기록55 20.09.15의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8:54 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■□□□□ *스트렝스 데드리프트 3RM 3개씩 135lb(61klg) 225lb(102kg) 295lb(134kg) 스트랩 착용 후 345lb(156kg) 375lb(170kg) 395lb(179kg) For time of (time cap 15min) 빨리하기(제한 시간 15분) 10-9-8..... 3-2-1 Dead lift 225/135lb 남 102kg/여 61kg 데드리프트 Toes to bar 토투바 * 나의 와드 총 운동량 102kg 데드리프트 55개 토투바 55개 *와드 후 근력 운동 케틀벨 런지 40kg 6-6-6.. 2020. 9. 16. 20.08.29의 운동기록 Team of 2 둘이서 한 팀 For time of 빨리하기 50 Burpee 버피 50개 30 Front Squat 115/75lb 남 52kg/여 34kg 프런트 스쾃 30개 30 Push press 같은 무게 푸시 프레스 30개 30 Hang clean 같은 무게 행 클린 30개 50 Burpee 버피 50개 * 나의 와드 총 운동량 버피 50개 52kg 프런트 스쾃 15개 52kg 푸시 프레스 15개 52kg 행 클린 15개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue/222074512914 2020. 8. 30. 20.08.28의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 7R+1 * 힘 듦 : ■■□□□ * 난 이 도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■■■■□ For time of 빨리하기 time cap 12min 제한 시간 12분 10Round 10 라운드 9 Thruster 115/75lb 남 52kg/여 34kg 쓰러스터 9개 30 Double under 이단 뛰기 30개 * 나의 와드 총 운동량 52kg 쓰러스터 64개 이단 뛰기 210개 * 와드 후 근력 운동 오버헤드 프레스 115lb(52kg) 6-6-6-6-6 벤치프레스 225lb(102kg) 3-3-3-3-3 딥스 12-12-12-12-12 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https.. 2020. 8. 29. 20.08.27의 운동 기록 For time of 빨리하기 Row 100cal 로잉 머신 100칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 80cal 로잉 머신 80칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 60cal 로잉 머신 60칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 40cal 로잉 머신 40칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 20cal 로잉 머신 20칼로리 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 로잉 머신 300칼로리 (약 5000m 예상) * 근력 운동 풀업 8-8-8-8-8 데드리프트 315lb(143kg) 5-5-5-5-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 28. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음
