운동64 20.08.27의 운동 기록 For time of 빨리하기 Row 100cal 로잉 머신 100칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 80cal 로잉 머신 80칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 60cal 로잉 머신 60칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 40cal 로잉 머신 40칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 20cal 로잉 머신 20칼로리 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 로잉 머신 300칼로리 (약 5000m 예상) * 근력 운동 풀업 8-8-8-8-8 데드리프트 315lb(143kg) 5-5-5-5-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 28. 20.08.26의 운동 기록 For time of 빨리하기 5Round 5 라운드 30 Air Squat 맨몸 스쾃 30개 10 Power Clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 10개 7 Strict Pull up 무반동 턱걸이 7개 400/300m Row 남 400m/여 300m 로잉 머신 * 총 운동량 맨몸 스쾃 150개 61kg 파워 클린 50개 무반동 턱걸이 35개 로잉 2000m -근력 운동은 휴식- 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 27. 내가 뽑은 최고의 상체 운동 '턱걸이' 내가 운동 시작하기 전에 운동하는 사람들의근육 중에 가장 멋져 보이는 근육이등 근육이었다. 옷을 입어도 감출 수 없는넓은 등판... 그것을 얻고 싶었다. 인터넷에 등 운동을 검색해서 많은정보들을 취합해보면 역시 턱걸이가최고의 등 운동이라고 나왔기 때문에턱걸이를 시도해봤다. 처음에는 하나~도 할 수가 없었다.턱걸이는 정말 어려운 운동이다.특히 나 처럼 체중이 많이 나가는사람에게는 더욱 어려웠다. (그 당시 체중 85kg) 남자들은 어깨가 넓어지고 싶다는욕망이 강하다. 예전에는 그런 분들이어깨 운동을 했지만 이제는 많이정보가 퍼져서 어깨 넓어지고 싶다고어깨 운동하는 사람은 많이 사라졌을 것 같다. 어깨가 넓어지려면 등 운동을 해야 하고등 운동의 최고봉인 턱걸이를 해야 한다.1개 하기도 힘든 턱걸이... 어떻.. 2020. 8. 26. 20.08.24 의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 12R+5 * 힘 듦 : ■■■■□ * 난 이 도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ Team of 2 둘이서 한 팀 20min AMRAP 20분 동안 가능한 많이 하기 5 power clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 5개 10 front squat 같은 무게 프런트 스쾃 10개 5 burpee over the bar 버피하고 바 넘기 5개 * 나의 와드 운동량 61kg 파워 클린 35개 61kg 프런트 스쾃 60개 버피 30개 * 와드 후 근력 운동 백 스쾃 웜업 5개씩 45lb(20kg)-75lb(34kg) 105lb(48kg)-135lb(61kg) 165lb(75kg)-195lb(.. 2020. 8. 25. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음
