운동루틴47 20.08.27의 운동 기록 For time of 빨리하기 Row 100cal 로잉 머신 100칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 80cal 로잉 머신 80칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 60cal 로잉 머신 60칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 40cal 로잉 머신 40칼로리 Rest 1min 1분 휴식 Row 20cal 로잉 머신 20칼로리 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 로잉 머신 300칼로리 (약 5000m 예상) * 근력 운동 풀업 8-8-8-8-8 데드리프트 315lb(143kg) 5-5-5-5-5 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 28. 20.08.26의 운동 기록 For time of 빨리하기 5Round 5 라운드 30 Air Squat 맨몸 스쾃 30개 10 Power Clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 10개 7 Strict Pull up 무반동 턱걸이 7개 400/300m Row 남 400m/여 300m 로잉 머신 * 총 운동량 맨몸 스쾃 150개 61kg 파워 클린 50개 무반동 턱걸이 35개 로잉 2000m -근력 운동은 휴식- 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_blue 2020. 8. 27. 20.08.24 의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 12R+5 * 힘 듦 : ■■■■□ * 난 이 도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ Team of 2 둘이서 한 팀 20min AMRAP 20분 동안 가능한 많이 하기 5 power clean 135/85 남 61kg/여 39kg 파워 클린 5개 10 front squat 같은 무게 프런트 스쾃 10개 5 burpee over the bar 버피하고 바 넘기 5개 * 나의 와드 운동량 61kg 파워 클린 35개 61kg 프런트 스쾃 60개 버피 30개 * 와드 후 근력 운동 백 스쾃 웜업 5개씩 45lb(20kg)-75lb(34kg) 105lb(48kg)-135lb(61kg) 165lb(75kg)-195lb(.. 2020. 8. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
