전체 글78 20.11.20의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 4R+106 / 순위 밖 * 힘 듦 : ■■□□□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■□□□ * 필요 지구력 : ■■■■□ AMRAP 24min 24분 동안 가능한 많이 하기 500/400m Row 남 500m/여 400m 로잉 머신 20 Push up 팔굽혀펴기 20개 20 OHS 95/65lb 남 43kg/여 29kg 오버헤드 스쾃 20개 * 총 운동량 2100m 로잉 머신 팔굽혀펴기 80개 43kg 오버헤드 스쾃 80개 2020. 11. 29. 20.11.19의 운동기록 * 기록 : Rx'd 아래 참고 / 없음 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : ■■■□□ * 필 요 근 력 : ■■■■■ * 필요 지구력 : □□□□□ Every 2min 2분마다 운동하기 Hang Squat Clean 행스쾃클린 2-2-2-2 Rest 1min 1분 휴식 Power Clean 파워 클린 2-2-2-2 Rest 1min 1분 휴식 Front Squat 프런트 스쾃 2-2-2-2 Rest 1min 1분 휴식 * 총 운동량 행스쾃클린 205lb(93kg) 6개 225lb(102kg) 2개 파워클린 225lb(102kg) 8개 프런트 스쾃 225lb(102kg) 4개 245lb(111kg) 2개 255lb(116kg) 2개 2020. 11. 29. 20.11.18의 운동 기록 * 기록 : Rx'd Do Not Finished (5:00) / 순위 밖 * 힘 듦 : ■□□□□ * 동작 난이도 : □□□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■■■ Hero Wod 영웅 와드 Coffland (Time cap 30min) 코프랜드( 제한 시간 30분) 6min Pull up bar Hang 6분 동안 철봉에 매달리기 every break Complete 매달리다가 떨어졌을 때 800m Run 800m 달리기 30 Push up 푸시업 30개 * 총 운동량 1:40+1:00+1:10+1:10 = 매달리기 5분 2400m 달리기 푸시업 90개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 29. 20.11.17의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 16:54 / 2등 * 힘 듦 : ■■■■□ * 동작 난이도 : ■■□□□ * 필 요 근 력 : ■■■□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ For time of 빨리하기 5Round 5라운드 7 Power Snatch 95/65lb 남 43kg/여 29kg 파워 스내치 7개 10 Front Rack box step up 95/65lb : 20In 프런트 랙 51cm 박스 스텝 업 10개 12 Bar facing burpee 버피하고 바벨 뛰어넘기 12개 * 총 운동량 43kg 파워 스내치 35개 43kg 프런트 랙 51cm 박스 스텝 업 50개 버피 60개 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. blog.naver.com/st_blue 2020. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
