운동루틴47 20.10.17의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 15:43 , 8:00 / 1등 * 힘 듦 : ■■■□□ * 난 이 도 : ■■■■■ * 필 요 근 력 : ■■■■■ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of : Time cap 20min 빨리하기 : 제한 시간 20분 Squat Clean 스쾃 클린 10 - 135/85lb 10개 - 남 61kg/여 39kg 8 - 155/95lb 8개 - 남 70kg/여 43kg 6 - 185/125lb 6개 - 남 84kg/여 57kg 4 - 225/145lb 4개 - 남 102kg/여 66kg 2 - 245/165lb 2개 - 남 111kg/여 75kg For time of : Time cap 15min 빨리하기 : 제한 시간 15분 50 Air Squ.. 2020. 10. 17. 20.10.16의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 12:35 / 1등 * 힘 듦 : ■■□□□ * 난 이 도 : ■■■■□ * 필 요 근 력 : ■■■■□ * 필요 지구력 : ■■□□□ For time of 빨리하기 3Round 3라운드 15 Dead lift 275/175lb 남 125kg/여 79kg 데드리프트 15개 21 Row(cal) 로잉 머신 21 칼로리 15 Pull up 턱걸이 15개 *나의 와드 총 운동량 125kg 데드리프트 45개 로잉머신 63칼로리 턱걸이 45개 * 와드 후 근력 운동 오버헤드 프레스 125lb(57kg) 5-5-7 벤치프레스 175lb(79kg) 6-6-8 운동 기록에 관한 자세한 이야기는 네이버 블로그에 있습니다. https://blog.naver.com/st_b.. 2020. 10. 17. 20.10.15의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 24:36 / 2등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : ■□□□□ * 필 요 근 력 : □□□□□ * 필요 지구력 : ■■■□□ Team of 2 둘이서 한 팀 300 Double Under 이단 뛰기 300개 200 Sit up 윗몸일으키기 200개 100 Burpee 버피 100개 50 Pull up 턱걸이 50개 100 Push up 팔굽혀펴기 100개 200 Squat 맨몸 스쾃 200개 300 Double under 이단 뛰기 300개 *나의 총 운동량 이단 뛰기 300개 윗몸일으키기 100개 버피 50개 턱걸이 25개 팔굽혀펴기 50개 맨몸 스쾃 100개 *와드 후 근력 운동 해머 컬 15kg 10-10-12 운동 기록에 관한 자세한.. 2020. 10. 16. 20.10.14의 운동 기록 * 기록 : Rx'd 8R+1,185lb / 1등 * 힘 듦 : ■□□□□ * 난 이 도 : □□□□□ * 필 요 근 력 : □□□□□ * 필요 지구력 : ■■□□□ 6min AMRAP 6분 동안 가능한 많이 하기 6 WBS 20/14 남 9kg/ 여 6kg 월볼샷 6개 9 Box step over 24/20In (Jump ok) 남 61cm/여 51cm 박스 넘어가기 9개 (점프 가능) Then, 그다음 4min 4분 동안 Snatch 1RM 스내치 최고 중량들기 * 나의 와드 총 운동량 9kg 월볼샷 49개 61cm 박스 넘어가기 72개 175lb(79kg) 스내치 1개 185lb(84kg) 스내치 1개 195lb(88kg) 스내치 2개 실패 운동 기록에 관한 자세한 이야.. 2020. 10. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
